Большинство женщин постоянно худеют.
Худеют-худеют-худеют.
И какая-то часть из них становится от этого толще, какая-то часть начинает страдать различными ED РАЗ , ДВА , ТРИ , какая-то часть постоянно в одном весе плюс-минус 3-5-7 кг и лишь немногие достигают желаемого.
Я не буду стоить из себя эксперта, и всезнайку, расскажу о своей точке зрения на эту волнительную для многих проблему.
У меня разные периоды в жизни были. Было время, когда я страдала ED и вся моя жизнь вертелась вокруг 5-ти лишних кг (хотя я была вполне себе с талией и соблазнительными бедрами). Как только я обратила внимание на настоящие проблемы и начала жить проблема растворилась, оставив в качестве подарка навеки нервную дрожь и скрежет зубами, при упоминании слов-словосочетаний "диета", "на гречке", "разгрузочный день", "голодание".
Сейчас у меня период дружбы со своим телом, любви и уважения к нему многострадальному ) И уже года 3 я в стабильном весе (правда все эти 3 года я не взвешивалась и не знаю свой вес),но иногда чуть округляюсь, иногда чуть худею и меня это ни капли не беспокоит.
Я не сижу на диете (брррр) и не потею часами в спортзале, на пробежку отправлюсь если только узнаю, что у нас в деревне открылся BodyShop и количество кремов ограничено )))
У меня часто спрашивают, как я питаюсь, каких принципов придерживаюсь...
И вот я их для всех, кто интересовался сформулировала:
1.Есть можно все. Действительно все, что Вам нравится. Даже не просто можно, а нужно.
2.Есть все, что Вам нравится нужно, когда Вы чувствуете голод и прекращать как только чувствуете, что Вы наелись, но можно бы и еще чего-то пожевать. Помните::"Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода - ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым - значит, ты переел; если ты - объелся, - значит, ты отравился". Не пихайте в себя еду в спешке, кушайте медленно , с удовольствием, тщательно пережевывая пищу. И насыщение будете контролировать больше и облегчите работу своему желудку.
Я не буду стоить из себя эксперта, и всезнайку, расскажу о своей точке зрения на эту волнительную для многих проблему.
У меня разные периоды в жизни были. Было время, когда я страдала ED и вся моя жизнь вертелась вокруг 5-ти лишних кг (хотя я была вполне себе с талией и соблазнительными бедрами). Как только я обратила внимание на настоящие проблемы и начала жить проблема растворилась, оставив в качестве подарка навеки нервную дрожь и скрежет зубами, при упоминании слов-словосочетаний "диета", "на гречке", "разгрузочный день", "голодание".
Сейчас у меня период дружбы со своим телом, любви и уважения к нему многострадальному ) И уже года 3 я в стабильном весе (правда все эти 3 года я не взвешивалась и не знаю свой вес),но иногда чуть округляюсь, иногда чуть худею и меня это ни капли не беспокоит.
Я не сижу на диете (брррр) и не потею часами в спортзале, на пробежку отправлюсь если только узнаю, что у нас в деревне открылся BodyShop и количество кремов ограничено )))
У меня часто спрашивают, как я питаюсь, каких принципов придерживаюсь...
И вот я их для всех, кто интересовался сформулировала:
1.Есть можно все. Действительно все, что Вам нравится. Даже не просто можно, а нужно.
2.Есть все, что Вам нравится нужно, когда Вы чувствуете голод и прекращать как только чувствуете, что Вы наелись, но можно бы и еще чего-то пожевать. Помните::"Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода - ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым - значит, ты переел; если ты - объелся, - значит, ты отравился". Не пихайте в себя еду в спешке, кушайте медленно , с удовольствием, тщательно пережевывая пищу. И насыщение будете контролировать больше и облегчите работу своему желудку.
Нормальная порция это то, что умещается в Ваших хрупких женских ладошках (без горочки!!!)))))
КОНТРОЛИРУЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ, СЪЕДАЕМОЙ ЗА ОДИН РАЗ.
3.Стоит все-таки любить свое тело и баловать его свежими фруктами, салатами и другой полезной пищей каждый день!
3.Стоит все-таки любить свое тело и баловать его свежими фруктами, салатами и другой полезной пищей каждый день!
4. Не стоит отказываться от жиров в пище (их правда винят во всех грехах), но небольшое их количество жизненно необходимо Вашему телу.
5. Не есть после 6-ти - бред, особенно для тех, кто ложится почивать после 12-ти ночи. Усыпать с мыслью о наполненном едой холодильнике и резями в желудке абсолютно жестоко. А вот оказаться от тяжелой еды вечером и уснуть с чувством легкости в животе это прекрасный способ хорошо спать, стройнеть или оставаться в форме.
6.Сладкие напитки: газировка, соки из пакетов, да и свежевыжатые соки - это практически еда. Помните об этом, утоляя жажду "натуральным" соком из пакета, потому что сахар-сахар-сахар. Пейте конечно, если нравится, но голод Вы вряд ли утолите, а считай перекусили. Может все таки яблоки вместо химической бодяги ? )
7. Сказать навсегда диете - 1-2-3 недельному измывательству над организмом нет. НЕТ. НЕТ. НЕТ. Особенно строгим диетам, особенно моно-диетам. Их действие разрушительно, как для организма (теряем мышцы, воду, немого жира и пардон каловые массы, после окончания набираем вместо всего этого свежий жирок), так и для психики (ED и желание пожирать все "запретное").
7. Сказать навсегда диете - 1-2-3 недельному измывательству над организмом нет. НЕТ. НЕТ. НЕТ. Особенно строгим диетам, особенно моно-диетам. Их действие разрушительно, как для организма (теряем мышцы, воду, немого жира и пардон каловые массы, после окончания набираем вместо всего этого свежий жирок), так и для психики (ED и желание пожирать все "запретное").
Если Вы и правда хотите похудеть и поддерживать свой вес - худеть стоит медленно, комфортно, а не "ой мамочки до поездки в Египет 5 дней, перестану-ка я жрать вобще". Оставаться в форме можно действительно только всю жизнь придерживаясь определенного образа жизни и стоит его сделать приятным, комфортным и легким.
Я знаю, все слишком просто. Как и все в жизни. Но тем не менее многие опять залезут на свои любимые сайты с диетами и будут пережевывать свой салат без заправки и смотреть не без зависти на худышек наворачивающих пиццу, и кто-то заработает гастрит отказавшись от еды за 8 часов до сна, кто-то потеряет на диете мышцы, в том числе и те, за счет которых работают внутренние органы, кто-то побежит поблевать после сытного обеда.
Выбор за Вами.
Аминь ! ))))
Profile
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=91.7)
fashion_hunter- Ольга Новикова
- Мой сайт
Page Summary
pingback_bot : не мое: О питании. [+0]
- passant17 : (no subject) [+0]
- likhor : (no subject) [+0]
- re_tuziki : (no subject) [+1]
cattiegirl : (no subject) [+2]
- princess_sassy : (no subject) [+1]
- katebort : (no subject) [+0]
- adanaka : (no subject) [+0]
- sophie_loren : (no subject) [+0]
- _vesya_ : (no subject) [+0]
- rail_way_man : (no subject) [+0]
- lesjunya : (no subject) [+1]
- annya_ : :-))) [+2]
- navyi_chary : (no subject) [+0]
- zhannasneg : (no subject) [+0]
- eosunknown : (no subject) [+0]
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/facebook-profile.gif?v=91.7)
Anastasia Bannykh : (no subject) [+2] - giaashanti : я давно от тебя этот пост ждала)) [+1]
- noone13 : (no subject) [+1]
Comments
Симптомы булемии http://www.anamia.ru/content/view/1
есть, когда голоден, - тут самое сложное, непонятное, индивидуальное. наш человек ест, когда обед, гости, праздник, телевизор и пр. а голод - дело десятое) потому и пользуются спросом четкие нормативы "не есть после жирное или сладкое, или после 6 или углеводы...". а ведь весь фокус, чтобы как раз есть - в радость и на здоровье.
я лет десять боролась с десятью лишними, никаких экстримов, в основном здоровое питание, но постоянные подсчеты, взвешивания, изнурительный спорт, потом опять набирала и так по кругу
в прошлом году мне все это так надоело, что я начала искать причину почему я не могу держать вес и не объедаться, на глаза попалась книжка про интуитивное питание, там все так как ты пишешь, вот потихоньку выкарабкиваюсь, правда пришлось опять набрать, так как организм после стольких лет ограничений требовал "вредной" еды, которая была под запретом, ну и научиться различать голод физический, ощущение сытости после стольких лет питания по графику, сложно
Я помню себя лет 5 назад, аж страшно становится )
последние 7 месяцев активно стала следить за телом, потому что после ухода из танцев ( а я ими 13 лет занималась), после того, как бросила курить, набрала:(
за 7 месяцев скинула почти что 10 кг, ела все, немного ограничивая порции, ну так чтобы наелась, но не объелась и плюс после 7 не ем, за редкими исключениями, ну когда там новый год или что-то подобное. сначала было сложно, но когда на весах видишь результат, то мотивация только усиливается, чтобы следить за собой и своим весом! а со временем по вечерам вообще есть не хочется и в желудке легкость, и в теле, соответственно!
так что спасибо еще раз за хорошие рекомендации:)
А про девушек модельной внешности, жующих пиццу, как-то услышала такое. После обильных посиделок с едой им приходится чистить желудок, чтобы не успевало перевариваться... Бееее....
Хороший пост, правильный.
За 5 дней Вы себе можете навредить, а вот похудеть вряд ли )
С осени начала работать в офисе и мало двигаться ( Пытаюсь восполнять зарядкой и прочим,но раньше было больше движения.Поправилась на 2 кг . стала питаться в соответствии с fat-is-dead.livejournal.com и заниматься с bodyrock.tv, стала стройнее ,но питание через каждые 3 часа давили на меня! ну не хочу я есть каждые 3 часа. Диеты прошла уже давно лет 5 назад ,все это фигня!
Прочитала и поняла,что питаюсь так же)
Сделаю перепост)
Еще наверно проблемы в том, что я ненавижу готовить. Не представляю, из каких соображений можно 2 часа ковыряться, чтобы все съелось за 15 минут. Не честный расклад...
А когда худею - первой "уходит" грудь. Обидно :(((
потому что, пролистывая свой небольшой, но опыт по тренировкам и коррекции питания у девочек с явным лишним весом могу сказать: они занимали МИЗЕРНОЕ место в рационе (народ вел дневник питания и оооочень удивлялся:))).
и какие-то положительные изменения начинались уже с момента замены большей части "жамочек" а-ля печенье ушки, чипсы и прочее на порции фруктов, сухофруктов и овощей. а сладких напитков на воду, морсы и свежий чай. при этом сие не означает полный отказ от "вредностей", нет. просто они перестают составлять основу рациона. а если к питанию добавляются еще регулярные тренировки "в кайф", организм сам начинает хотеть полезной еды)
Да-да-да. Кстати, насчет напитков всяческих сладких это отдельная тема, и спасибо, что напомнила об этом , я сейчас пост дополню )